LGS sınav kaygısı nasıl yönetilir, uzmanlardan öneriler neler?
LGS sınav kaygısı nasıl yönetilir, uzmanlardan öneriler neler sorusu, sınav dönemindeki öğrencilerin ve ailelerin en çok araştırdığı konuların başında geliyor. Uzmanlar, doğru nefes teknikleri, planlı çalışma düzeni ve gerçekçi beklentilerle bu kaygı sürecinin yönetilebileceğini vurgularken, öğrencilere stresle başa çıkmada uygulanabilir stratejiler sunuyor.
LGS sınav sürecinde öğrencilerin kaygı yönetimi nasıl sağlanır?
Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınav öncesinde öğrencilerin yaşadığı yoğun kaygı, uzmanlar tarafından yönetilebilir bir süreç olarak değerlendiriliyor. Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sadettin Burak Açıkel, sınav döneminde öğrencilerin yaşadığı huzursuzluk, uyku düzensizliği ve başarısızlık korkusu gibi durumların geçici olduğunu vurguluyor. Anadolu Ajansı (AA) verilerine göre, bu dönemde fiziksel belirtiler gösteren öğrencilerin uzman desteğine başvurması, süreci daha sağlıklı yönetmelerine olanak tanıyor.
Sınav öncesi kaygı nasıl azaltılır?
Uzmanlar, sınav kaygısını dengelemek için diyafram nefesi egzersizlerinin ve önceki sınav tecrübelerinin hatırlanmasının etkili yöntemler olduğunu belirtiyor. Doç. Dr. Açıkel, sınav hazırlık sürecini düzenli geçiren öğrencilerin kaygıyı yönetme konusunda daha avantajlı olduğunu ifade ederken, öğrencilerin sınava girmeden birkaç gün önce sınav yerlerini görmelerinin de belirsizliği azaltarak kaygı düzeyini düşürdüğünü aktarıyor.
Aileler sınav sürecinde nasıl bir tutum sergilemeli?
Ebeveynlerin sınavı aşırı büyüten veya tamamen değersizleştiren söylemlerden kaçınması, öğrencinin performans kaygısını yönetmesi açısından kritik öneme sahip. Başarı baskısının çocuk üzerinde olumsuz bir etki yaratabileceğine dikkat çeken uzmanlar, ailelerin çocuklarıyla kaliteli vakit geçirmesinin duygusal destek sağlayacağını belirtiyor. Ayrıca, sınav öncesi süreçte ekran kullanımının özellikle uyku düzenini bozmayacak şekilde sınırlandırılması veya mümkünse azaltılması, gençlerin zihinsel ve duygusal olarak daha rahat bir dönem geçirmesine yardımcı olabiliyor.
